ปริมาณอาหารที่พอดี

การมีสุขภาพดีไม่ได้มาจากการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่การกินอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลก็เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เรามาดู 8 วิธีในการกินให้มีสุขภาพดีกันเถอะ 1. กินผักและผลไม้ให้เพียงพอ ผักและผลไม้เป็นแหล่งของวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารที่สำคัญ ช่วยส่งเสริมระบบย่อยอาหารและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ควรกินผักและผลไม้หลากหลายสีเพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน 2. เลือกโปรตีนที่ดี โปรตีนเป็นส่วนสำคัญของการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกาย เลือกโปรตีนจากแหล่งที่ดี เช่น เนื้อปลา ถั่ว เต้าหู้ ไข่ และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เพื่อสุขภาพที่ดี 3. ลดการบริโภคน้ำตาลและเกลือ การบริโภคน้ำตาลและเกลือมากเกินไปสามารถทำให้เกิดโรคเรื้อรังได้ ควรลดการกินอาหารที่มีน้ำตาลและเกลือสูง และเลือกอาหารที่ไม่ปรุงรสมากเกินไป 4. กินไขมันที่ดี…